Мазгалина Зинаида Викторовна

Основные причины появления лишнего веса

Давайте попробуем разобраться в причинах возникновения ожирения у людей.

Для увеличения запасов жировой ткани необходимо получать больше калорий с пищей, чем требуется для удовлетворения метаболических потребностей организма. Таким образом, ожирение представляет собой состояние, при котором организм избыток калорий превращает в жировую ткань и откладывает в подкожно-жировой клетчатке.

Однако упрощенное представление о том, что излишний вес вызывается исключительно перееданием и может успешно лечиться только путем ограничения калорийности – неверно. Есть и другие причины ожирения помимо избыточного потребления калорий.

Исследователи говорят о генетической составляющей. Наблюдения за ожирением в семьях показывают, что некоторые люди могут быть генетически предрасположены к этому заболеванию. Исследования также указывают на сильную корреляцию массы тела и ожирения между однояйцевыми близнецами. По-видимому, наследственность играет существенную роль в развитии ожирения и в этом случае.

Некоторые люди могут есть намного больше, чем другие, не прибавляя в весе, хотя они и не демонстрируют большую активность. Согласно одной из гипотез, это возможно благодаря бурому жиру. Эта пигментированная цитохромом жировая ткань встречается также у грызунов, зимующих животных и различных других млекопитающих. Бурая жировая ткань не развивается после рождения и встречается только в определенных областях тела. По сути, бурый жир – это мини-печь, которая сжигает калории либо для обеспечения организма необходимым теплом, либо для поддержания баланса поступающей и выводимой энергии.

В соответствии с теорией, согласно которой ожирение является результатом проблем с обменом веществ, было высказано предположение, что дефект функции бурой жировой ткани может быть причиной ожирения (по крайней мере, у экспериментальных животных). Так, мыши становятся тучными, когда из-за генетического дефекта их бурая жировая ткань не функционирует.

Имеется предположение, что активность липопротеинлипазы (ЛПЛ) в жировой ткани может усиливать чувство голода. ЛПЛ – фермент, который контролирует концентрацию триглицеридов в жировых клетках. Повышенная активность ЛПЛ предшествует развитию гиперфагии (повышенного аппетита).

Ожирение приводит к ухудшению качества жизни и здоровья, требует значительных экономических затрат общества. Заболевание значительно уменьшает продолжительность жизни: на 3-5 лет при небольшом избытке массы тела, до 15 лет – при выраженном ожирении. Более высокая заболеваемость у женщин связана с конституциональными особенностями (большее, чем у мужчин, содержание жира в организме) и нестабильным гормональным фоном (беременности, роды, менопауза).

В 75% случаев ожирение развивается вследствие нездорового, разбалансированного питания. Локализация и распределение жира – важный фактор, определяющий риск для здоровья. Избыточное накопление жира преимущественно в области живота (по типу «яблоко»), связывают с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Большая величина отношения окружности талии к окружности бедер (более 1 для мужчин и 0,85 для женщин) является клиническим методом, выявляющим пациентов с абдоминальным (в области живота) ожирением. Риск метаболических осложнений повышается у женщин с окружностью талии более 80 см и мужчин более 102 см.

О полезных свойствах квашеной капусты

Квашеная капуста является незаменимым средством для укрепления иммунитета и представляет собой высоковитаминный диетический продукт. Квашеную капусту можно назвать универсальным средством, которое спасает от дефицита витаминов и микроэлементов, содержит огромное количество растительной клетчатки. При регулярном употреблении квашеная капуста благотворно влияет на все системы организма.

Полезные свойства квашеной капусты.

Укрепление иммунитета происходит благодаря большому содержанию в составе квашеной капусты витамина С. В 200 г квашеной капусты содержится суточная норма витамина С для взрослого человека.

Восстановление обмена веществ достигается благодаря витамину С, который является мощным природным антиоксидантом.

Средство для профилактики заболеваний кишечника. Квашеная капуста способствует поддержанию здоровья кишечника благодаря редкому витамину U. Он препятствует образованию язв на стенках пищеварительной системы.

Восстановление микрофлоры кишечника. Квашеная капуста имеет в своем в составе бактерии, которые называются пробиотиками, именно они участвуют в ферментации капусты. Пробиотики – это полезные для нашего кишечника бактерии, необходимые для поддержания баланса бактериальной флоры кишечника.

Восполняет дефицит железа в организме. Благодаря большому содержанию железа в капусте.

Является отличным средством профилактики атеросклероза. Квашеная капуста связывает и выводит из организма тяжелые жиры – холестерины, благодаря пробиотикам.

Благотворно влияет на нервную систему благодаря наличию витаминов группы В. Пробиотики, находящиеся в ферментированной пище, положительно влияют на работу нервной системы и головного мозга, что помогает улучшать настроение.

Укрепляет кости. Фосфор, калий, марганец и магний, содержащиеся в квашенной капусте, делают кости прочными, витамин К участвует в производстве белков, регулирующих минерализацию костей.

5 мифов о здоровом питании

Здоровое питание все представляют себе по-разному. Многим кажется, что оно предполагает отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству. На самом деле все намного проще.

Миф 1. Здоровое питание – это однообразно

Вовсе нет, наоборот, одно из главных правил ЗОЖ – рацион должен быть разнообразным. Не забывайте, что помимо красного мяса есть еще птица и субпродукты (печень, почки, язык). Хотя бы два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, так как это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен также растительный белок, его часто не хватает: чечевица, горох. И, конечно, овощи, фрукты, зелень должны быть на столе ежедневно.

Миф 2. Здоровое питание – это сложно

Любая система питания может быть простой и понятной при правильной организации процесса. Попробуйте продумать свой рацион заранее на неделю и заполните холодильник необходимыми продуктами. Тогда останется только приготовить то, что запланировали. При составлении меню учтите: лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня, то есть на завтрак и обед.

Миф 3. Здоровое питание – это невкусно

Да, если вы станете есть то, что не любите. Но от такого подхода пользы не будет. Важно учитывать собственные пищевые предпочтения. После еды тело должно радоваться. Но что делать, если хочется только жареной картошки? Ищите компромиссный вариант. Подумайте, какие более полезные овощи вам нравятся. Например, запеченный баклажан с травами и оливковым маслом может быть очень вкусным.

Миф 4. Здоровое питание – это долго

Конечно, быстрее всего купить готовый салат в кулинарии или сварить пельмени. Но если мы сравним самостоятельное приготовление обычной еды и правильной, то тут часто выигрывает последняя. Согласитесь, приготовить оливье – дело непростое. Тогда как зеленый салат готовится за пять минут. Например, такой: листовая зелень, перцы, помидоры, оливки. Для заправки хорошо использовать масло, причем не только оливковое. Подойдет как подсолнечное, так и тыквенное, кунжутное, конопляное.

Миф 5. Здоровое питание – это дорого

Совсем не обязательно. Здоровый рацион должен включать разнообразные продукты, но они могут быть вполне бюджетными. Например, необязательно покупать красную рыбу, чтобы добавить в рацион жирных кислот. Можно выбрать скумбрию – она содержит много омега 3. Покупайте сезонные овощи и фрукты – они вкуснее и дешевле. И возвращаясь к планированию меню: это тоже помогает экономить, так как вы выбрасываете меньше продуктов и избегаете спонтанных покупок.

Помните, что здоровое питание должно быть легким, вкусным и приятным. А главное – это большая поддержка для организма.

Счетная палата Свердловской области совместно с контрольно-счетными органами муниципальных образований проводит оценку доступности и качества работы медицинских пунктов в общеобразовательных организациях (школах) Свердловской области.
Приглашаем родителей и законных представителей несовершеннолетних принять участие в опросе, пройдя по ссылке https://forms.yandex.ru/u/691d3436068ff012f49a4d7a .
Все данные, полученные в результате этого исследования, будут использоваться только в обобщенном виде.
Благодарим Вас за участие и уделенное время!

МБОУ «Староуткинская СОШ № 13»

Средний балл по экзаменам ЕГЭ

Стартовал пятый сезон Всероссийского конкурса «Большая перемена»

12 апреля стартовал пятый (юбилейный) сезон Всероссийского конкурса «Большая
перемена» – самого масштабного проекта для детей и подростков в России.
Регистрация участников открыта на платформе (вставить UTM-Метку вашего
региона) до 20 мая 2024 года.
Конкурс «Большая перемена» – флагманский проект Движения Первых. Соорганизатором
выступает Федеральное агентство по делам молодёжи (Росмолодёжь). Конкурс входит в
линейку президентской платформы «Россия – страна возможностей». «Большая перемена»
проводится при поддержке Министерства просвещения РФ и Министерства науки и высшего
образования РФ.

Подробнее по ссылке:
https://docs.yandex.ru/docs/

Новации государственной политики России в сфере образования.

Памятка для работников образовательных организаций РФ.

В Свердловской области завершается прием заявок на участие в региональном этапе олимпиады «Умницы и умники». До 26 ноября 2023 года десятиклассницы и десятиклассники региона могут подать заявки на участие в отборочном туре известной всероссийской телевизионной олимпиады на сайте фонда «Золотое сечение» (https://ereg.zsfond.ru).

В начале декабря в школах региона пройдет отборочный этап, который состоит из эссе
и вопросов на эрудицию. Ребят, которые успешно справятся с конкурсным заданием, пригласят на очный этап в Екатеринбурге в апреле-мае 2024 года. Очный этап пройдет в формате, приближенном к правилам всероссийской телевизионной олимпиады: с полуфинальными
и финальными агонами, орденами, агонистами и теоретиками. Чтобы лучше подготовиться
к очному этапу, участники смогут бесплатно пройти дистанционные курсы от организаторов.

В результате регионального очного этапа олимпиады жюри определит трех победителей и призеров. Все они смогут принять участие в телевизионной олимпиаде «Умницы и умники»
в Москве. Поездку на съемки организует Благотворительный фонд «Эмпатия», который также выделит всем трем победителям регионального отбора из Свердловской области гранты по 100 тысяч рублей. Если участник олимпиады из Свердловской области станет победителем
и поступит без экзаменов в МГИМО, он также сможет получать специальную стипендию от фонда – 50 тысяч рублей в месяц.

Свердловские умницы и умники, которые победят в региональном этапе в 2024 году, смогут претендовать на новую стипендию от основателя фонда «Эмпатия» Михаила Шелкова для студентов свердловских вузов. Если десятиклассник, ставший победителем в региональном этапе олимпиады, поступит в один из вузов родного региона, фонд «Эмпатия» будет выплачивать ему стипендию в течение всего учебного года в размере 30 тысяч рублей. Стипендия для призера олимпиады составит 20 тысяч рублей в месяц.

Напомним, что весной 2023 года в Екатеринбурге прошел первый в истории телевизионной передачи региональный отборочный тур олимпиады «Умницы и умники»
в Свердловской области. Шестеро уральских школьников-победителей в середине ноября поедут в Москву, чтобы представить свой регион в новом сезоне телепередачи и побороться за победу. За результатами мы сможем следить в эфире Первого канала.

Об олимпиаде:

«Умницы и умники» выходят на Первом канале 30 лет, с 1992 года. Победители проекта получают льготы при поступлении на бесплатное обучение в МГИМО. Региональные отборочные туры олимпиады проводятся в более чем 20 субъектах Российской Федерации.

Организаторы регионального этапа Олимпиады в Свердловской области – Министерство образования и молодежной политики Свердловской области, Благотворительный фонд «Эмпатия» Михаила Шелкова и Фонд поддержки талантливых детей и молодежи «Золотое сечение». Проект поддерживают Уральский институт управления — филиал РАНХиГС, Уральский федеральный университет им. Б.Н. Ельцина, Гуманитарный университет, Уральский государственный педагогический университет, Институт развития образования Свердловской области. Запуск проекта в 2022 году стал примером эффективной совместной работы региональной системы образования и частного фонда.